Diez herramientas de amor propio

He aprendido con el tiempo la importancia del amor propio o autoamor y como es vital para vivir una vida mas plena. Sé de primera mano que cuando atiendo mis propias necesidades, me siento mejor y mas dispuesta a atender las de las personas que me rodean con amor y disposición. Al igual que con cualquier cosa importante en tu vida, estas son herramientas que debes priorizar. Colócalas en tu calendario, háblalas con tu familia y comprométete a trabajar en una mejor versión de TI.

1. Calidad de sueño: no todos necesitamos la misma cantidad de sueño. Es por eso por lo que es importante que encuentres cuál es tu número mágico. Sea el que sea, trata de ser constante y mantén el mismo numero de horas todas las noches. ¡Mi número mágico, 7!

2. Mueve tu cuerpo: los beneficios de estar activos son muchos. Pero definitivamente mi favorito es como puede hacer maravillas por tu salud mental. Te ayuda a despejar la mente, mejora tu estado de animo y mueve tu energía, lo que te hace fluir mejor.

3. Gratitud: a veces, es fácil dejar que las preocupaciones se hagan cargo. Lo que puede llegar a consumirte rápidamente. Por eso es importante que encuentres tiempo para practicar la gratitud de una manera consciente. Haz de esta práctica parte de tu rutina, cuando estas meditando, haciendo ejercicio, bañándote, o antes de acostarte, puede ser en cualquier momento. Veras como la vida se ve mas bonita cuando agradecer se te vuelve un habito.

4. Consiéntete: dedica un tiempo cada semana para cuidar de tu cuerpo físico. Una mascarilla antes de acostarte, una sesión de cepillado en seco los fines de semana, o incluso un masaje de pies con aceites esenciales. Todo lo que te conecte con el servicio a tu cuerpo es vital para tu autoestima.

5. Tiempo para TI (el famoso ME time): personalmente creo que este concepto ha sido usado y abusado en el sentido en que esta por todos lados, de diferentes formas y muchas veces usado de manera muy ligera. Parece que es una cosa mas a chequear en nuestra lista y no se percibe como un centro de bienestar y auto cuidado. Para mi, este momento especial no es cuando estoy lejos de mis hijos por 30 minutos o cuando dedico 10 minutos de mi día a navegar por IG. MI tiempo pasa cuando me pongo a completa disposición de mi ser verdadero, cuando me tomo el tiempo para hacer algo que es únicamente para mi crecimiento y entretenimiento, cuando me encuentro con mis pensamientos y los dejo pasear en libertad o cuando me acuesto bajo el sol y con intención y proposito absorbo su energía. Así que toma este tiempo para ti como una cita con tu YO verdadero y dale lo que realmente necesita en ese momento de una forma honesta y amorosa.

6. Conexión: todos nosotros, como humanos, estamos diseñados para estar cerca de otros, para compartir nuestras vidas y experiencias con quienes nos rodean, encontrando cosas en común o nada en absoluto mas que una simple conversación. Sea lo que sea que busquemos, necesitamos sentirnos conectados con un propósito mayor que nuestra propia existencia.

7. Siente los sentimientos: esta para mi es una de las herramientas más importantes del amor propio que todos deberíamos seguir. Deja que tu corazón sienta lo que siente en el momento en que lo siente. No hay nada mas liberador que una buena llorada cuando sientes que tu corazón está a punto de estallar o una buena carcajada de las que te hace doler el estómago. Se consecuente con tus sentimientos y acciones. Abraza la emoción, dajala salir de tu cuerpo, entiende de donde viene y que te pide, se compasivo y comprensivo, deja que te acompane tanto como lo necesites y sé lo suficientemente valiente para dejarla ir y seguir adelante.

8. Busca la naturaleza: el mundo es un lugar maravilloso, y la naturaleza nos ayuda a recordar que somo mucho mas que la caja en la que podemos pasar nuestro tiempo. Así que sal y busca alguna conexión con la naturaleza. ¿Tienes un patio? Quítate los zapatos y camina descalzo sobre el pasto. Tu energía te lo agradecerá. ¿Trabajas cerca del océano? Tómate 15 minutos de la hora del almuerzo para mirar el mar y sentir su brisa salada. ¿Tienes un árbol favorito? Dale un gran abrazo; ¡Puede sentirse como si te estuvieras abrazando tu mismo!

9. Encuentra una actividad creativa: la creatividad viene de muchas maneras, así que no sientas que necesitas convertirte en Picasso o tejer una manta completa para ser considerado una persona creativa. Esta debería ser una actividad para que te relajes mientras dejas descansar tus pensamientos conscientes. ¿Te inclinas por lo visual? Saca un libro para colorear y una caja de lápices de colores. ¿Te atrae la escritura? Regalate un diario y tómate unos minutos por la mañana para escribir lo primero que se te ocurra. Pronto experimentarás las maravillas que puede hacer por tu salud mental.

10. Ten una conversación amorosa y sincera con quien ves en el espejo: muchas veces, cuando nos vemos en el espejo, tendemos a señalar todos los defectos que vemos. Tomate un tiempo para mirarte con el amor que ves en los demás. Agradece al reflejo por quien eres y por todas las cosas únicas que te hacen: TÚ. ¿Te encanta cómo se ve tu pelo ese día? Tómate un minuto extra para jugar con él. ¿Te encanta cómo luce tu maquillaje? Dilo y tomate una foto para que lo recuerdes. Asegúrate de que lo que dices sea sincero y venga siempre desde el amor.

Espero conectes con una o con todas estas herramientas y que te ayuden a trabajar en la relación con la persona mas importante en tu vida: TU.

Con todo mi amor,

Sofia